Saat ini, banyak orang yang menjaga pola makannya. Terlepas dari gaya hidup apa yang dianut seseorang, cepat atau lambat dia harus dengan lancar beralih ke diet sehat, jika tidak dia akan menghadapi penyakit serius yang terkait dengan perut dan tubuh secara keseluruhan. Prinsip-prinsip gaya hidup sehat harus berlaku dalam kehidupan setiap orang yang menghargai diri sendiri, yang akan membawa hidupnya ke peningkatan bertahap. Inilah yang dikatakan ahli gizi dan sosiolog.
Berkat nutrisi yang tepat, perubahan positif akan terjadi pada tubuh manusia, dalam beberapa kasus bahkan sangat signifikan. Karena asupan nutrisi ke dalam tubuh, penampilan dan keadaan internal seseorang akan meningkat beberapa kali, karena itu hidupnya akan berubah tanpa bisa dikenali. Banyak pengguna internet yang berpengalaman dalam makan sehat sangat menyukai telur ayam. Perlu mencari tahu apakah telur dibutuhkan sama sekali dalam makanan dan peran apa yang mereka mainkan di dalamnya.
Untuk apa telur dalam makanan?
Sejak dahulu kala, orang telah mengalami kecanduan makanan pada telur ayam, karena produk makanan ini mengandung sejumlah besar nutrisi bermanfaat. Mereka akan membantu seseorang untuk menyingkirkan semua jenis penyakit yang berhubungan dengan saluran pencernaan selamanya. Selain itu, telur ayam mengandung berbagai macam vitamin. Dibutuhkan oleh semua orang yang hanya memantau kesehatan mereka dan bahkan tidak berolahraga.
Adapun nilai gizi telur, sangat tinggi, karena mengandung unsur-unsur berikut:
- Telur mengandung 12% protein, yang banyak menurut standar modern.
- Adapun lemak, ada juga 12% di antaranya.
- Setiap orang memantau karbohidrat untuk mengatur persentase lemak tubuh mereka. Telur mengandung rekor jumlah karbohidrat yang rendah, yaitu 0, 67%.
- Zat mineral dalam produk ini adalah 1%, yang, menurut pernyataan banyak ahli gizi terkenal, merupakan indikator yang sangat baik.
Secara singkat tentang vitamin esensial dalam telur
Telur ayam memiliki jumlah vitamin berbeda paling banyak yang akan menarik bagi hampir semua orang yang menyukai makanan sehat. Vitamin A mengandung 0, 45 mg. Vitamin B6 dalam rasio 0, 14 g. Vitamin terkenal seperti E dan D hadir dalam telur dalam jumlah 1 g. Telur ayam juga mengandung riboflavin, kolin, dan bahkan biotin. Vitamin ini, yang sangat terkenal di kalangan binaragawan dan atlet, hadir dalam telur dalam jumlah yang relatif kecil, tetapi kehadirannya harus menginspirasi kepercayaan pada manusia.
Berapa jumlah telur terbaik untuk dimakan selama diet atau aktivitas olahraga?
Saat ini, telur adalah salah satu makanan paling populer bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, membentuk otot, dan hanya meningkatkan kesehatan mereka. Banyak instruktur kebugaran, serta ahli gizi, menyarankan makan telur rebus untuk makan siang agar Anda tidak memiliki masalah pencernaan di kemudian hari. Anda dapat makan hingga 20 potong jika seseorang pada waktu tertentu pulih dari cedera atau membangun massa otot. Tapi Anda harus berhati-hati dengan kuningnya! Telur sangat cocok untuk penggemar makanan sehat dan orang-orang yang ingin membentuk tubuh impian mereka.
Sumber resmi mengklaim bahwa kuning telur dalam telur diperbolehkan untuk diberikan kepada anak dari 6 bulan, tetapi seseorang harus mulai dengan konsumsi sebagian kuning telur. Dengan demikian, kita dapat menyimpulkan bahwa berkat telur, Anda dapat menjaga tubuh Anda dalam keadaan normal baik untuk orang dewasa maupun anak-anak.
Hal utama adalah jangan berlebihan dengan telur, karena kelebihannya, sejumlah sensasi yang tidak menyenangkan dapat muncul, serta peningkatan kolesterol. Perlu dicatat bahwa orang-orang yang menjalani diet sangat ketat dan mengecualikan hampir semua lemak dan karbohidrat perlu menghilangkan kuning telur. Bagaimanapun, kuning telur dapat, setidaknya secara tidak langsung, memengaruhi indeks glikemik, serta tingkat insulin, yang buruk saat mempersiapkan kompetisi, misalnya, untuk binaragawan profesional. Jika seseorang tidak memiliki batasan seperti itu, maka kuning telur dapat dimakan dengan protein, mengambil darinya tidak hanya kalori, tetapi juga zat bermanfaat.
Mana yang lebih sehat, telur puyuh atau telur ayam?
Ada mitos bahwa telur puyuh lebih sehat daripada telur ayam. Sayangnya bagi penulis mitos ini, telah dibantah oleh sejumlah penelitian oleh para ilmuwan terkemuka. Intinya, telur puyuh dan telur ayam hampir sama. Jika Anda membuka tabel protein, lemak dan karbohidrat, maka nilai telur puyuh dan ayam akan hampir sama dengan kesalahan kecil. Artinya, Anda bisa makan keduanya tanpa takut mengganggu pola makan Anda.